肥胖问题已经日渐开始危害人们的身心健康，而且一提到减肥很多人都拉仇恨，但其实说实话，相对于饮食控制，运动确实需要的的自主性更大一些，长期坚持可能需要寻求运动中快乐并且靠一定的毅力支撑，所以减肥，其实需要饮食和运动两不误，两者结合才能发挥其强大的作用，下面一起来了解减肥小妙招。
冬天怎么快速减肥：
1、平常可以用荷叶、决明子、干山楂等泡茶，能够有效去除肠道里面的油脂，起到燃脂的效果。
2、可以食用一些温热的食物，温热的食物不能能够暖胃，还能提高体温，促进新陈代谢。
3、每天8杯，能够促进肠道蠕动，还有助于支持身体的新陈代谢，可以帮助去除体内的多余脂肪，当然还可以养颜。
4、可以在饭前喝一碗蔬菜汤，当汤进入胃壁以后会给人形成一种饱腹感，从而降低食欲，同时具有清肠排毒的功效，加快新城代谢，减少脂肪积聚。
减肥食谱计划：
1、首先要保持良好的心态，饮食要清淡，不要食用过于辛辣、油腻的食物。
2、建议大家在减肥开始之初就养成把每天所吃的东西一顿不漏悉数记录下来的习惯。
3、要控制好蛋白质的摄入，因为蛋白质比碳水化合物或者脂肪更容易产生饱腹感，从而减少进食量。