牛奶是一种最古老的天然饮料，被称为白色的血液。牛奶为乳白色，内含丰富的蛋白质，脂肪，维生素以及矿物质等多种营养元素。牛奶中多种营养物质都易被人体吸收，因此喝牛奶可以补充机体缺乏的多种营养物质，预防营养不良症状的发生。
一、喝牛奶美容吗？
喝牛奶美白的说法没有具体的科学依据，因为肤色不仅是身体健康状况的外在体现，绝大部分取决于遗传因素。黑人喝牛奶不会变白，只是喝牛奶使身体更加健康，气色变好，加上光效应，导致肤色看起来显白一点。肤色是不同种族的代表，喝牛奶调节气血，使得肌肤更加光滑，在视觉上显白，其实从根本上没有改变肤色。
二、喝牛奶的好处：
1、促进钙吸收：
晚上睡觉之前喝牛奶有助于机体对钙质的吸收，而且还可以提高吸收效率。一些缺钙或者骨质疏松的人在晚上喝牛奶可以在一定程度上缓解缺钙的症状。
2、有助眠作用：
牛奶中含有L-色氨酸成分，进入机体之后具有镇静的作用，可以促进睡眠。一些入睡困难或者经常失眠的人，可以在晚上喝一杯牛奶，促进睡眠，缓解失眠症状。