三个月宝宝晚上睡觉老是动可能是环境睡眠质量不佳造成的，通常过于闷热是导致宝宝晚上睡觉动来动去的的一种常见原因，许多家长担心宝宝睡觉着凉，因此会把宝宝裹得很厚，导致宝宝体内热量无法正常散发，因此宝宝会通过动来动去的方式来释放自己身上的热量。除此之外，如果宝宝体内缺乏钙元素，也会引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。
一、三个月宝宝晚上睡觉老是动的缓解办法
1、保证室内的温度、湿度正常，勤开窗通风，如果室内过于干燥可以使用加湿器。
2、尽量减少白天睡眠时间，保持房间安静并减小亮度，此外，还可以让宝宝在白天的时候多活动，兴奋状态时间适当加长，也有助于晚上睡眠。
3、睡前可以给宝宝洗个热水澡、放松肢体疲劳，冬季室内温度较低可以洗脸、洗脚等，有利于宝宝入睡。
4、给宝宝补充钙元素，可搭配维生素D促进宝宝钙吸收，白天带宝宝出去晒一下太阳。
二、三个月宝宝晚上睡觉老是动的注意事项
1、睡前不宜让宝宝吃得太饱，不要给宝宝吃难以消化的食物、不饮用太多的水。
2、尿裤太湿或勒得太紧，也会使宝宝不舒服，宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象，所以父母需要细心的观察和判断。