脊背出现了疼痛，首先要明确有没有受到外伤，外伤会导致局部软组织的损伤，甚至还会引起局部的骨折以及关节脱位，这种情况下疼痛是非常明显的，需要积极的完善检查，明确损伤的具体程度。如果具有手术指征，应积极的进行手术治疗。局部受凉，长期使用空调、风扇，睡觉的床比较软，也会引起脊背的疼痛。不良的生活习惯也会引起脊背的疼痛，比如长时间低头弯腰，长时间重复某种动作，都会引起及背部的软组织反复的受到牵拉。
一、后脊背疼痛的原因是怎么回事
1、外伤性疼痛。有明显的外伤史或者骨折。
2、棘上韧带和棘间韧带炎。长时间弯腰活动使韧带长时间处于牵拉状态，并反复与胸椎棘突摩擦而出现慢性炎症，一般棘突点有明显的压痛。
3、项背肌筋膜炎。受凉、长期保持一种姿势造成肌肉慢性损伤，表现为酸胀、疼痛、关节僵硬等，可以扪及肿大肥厚的斜方肌和菱形肌，物理治疗，比如按摩推拿有明显的效果。
4、睡姿不良或者是床太软。长时间蜷缩睡觉或者是床太软，不能完全平卧，肌肉不能得到充分的放松，久而久之会出现腰背部酸痛。
二、后脊背痛预防建议
1、长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松躯体，或伸展腰肢。
2、适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。
3、过于肥胖者，应该恰当减肥以减少身体的负担。
4、不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对脊椎有助益。
5、提着重物时，尽量贴近身边。
6、弯腰或扭腰时要尽量小心，避免突然大幅度弯曲身体，引起损伤。