回奶的方法有两种，一种是自然回奶，一种是人工回奶。人工回奶就是借助一些外来的药物帮助妈妈达到回奶的效果。回奶药是有一定的副作用的。回奶的药物有雌激素、维生素B6和麦芽等，雌激素可能对月经有影响，但停药后会很快调整的。如果要回奶，最好是采用自然回奶的方法。
一、回奶的方法：
1、自然回奶。可以采用多种方法，如逐渐减少喂奶次数、延长喂奶间隔时间、缩短单次喂奶时间等。如此以来，减少宝宝的吮吸刺激，乳汁分泌量自然会下降；
2、空腹喝炒麦芽煎的水，少吃油水多的菜，最好吃拌凉菜，带汤的菜尽量不吃；
3、多吃回奶食物，如大麦茶、麦芽糖、韭菜、花椒、苦瓜等，日常饮食不必太过于忌口；
4、忌食促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等。
二、回奶时应注意：
1、若乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌；
2、可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉；
3、尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题；
4、若发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。