怀孕初期有些人会出现腰痛腰胀的情况，多数是因为胚胎在不断地生长发育，对腰部肌肉引起的牵拉导致的。建议在孕早期适当的休息，避免劳累受凉，饮食上禁食生冷寒凉辛辣刺激的食物，多吃水果蔬菜多喝水，特别是含维生素和蛋白质丰富的食物。在孕早期要禁止性生活避免导致流产的情况发生。定期做好孕期检查，放松心情，避免焦虑。
怀孕初期腰涨怎么办
1、怀孕初期腰涨，人的体质不同，他所表现的早孕反应也会不一样，怀孕初期有时会引起腰酸胀，建议注意休息，少活动，注意饮食，多喝水，多吃蔬菜，水果要适量，每天一个鸡蛋一袋奶，可以多喝点鱼汤，棒骨汤，鸡汤等。
2、怀孕16周时开始补钙，可以口服药物，每天保证在1000毫克左右，多补充些铁，每天口服0.3克的铁。按时做孕检。
怀孕初期腰涨怎么回事
1、腰涨的原因可以很多，比如盆腔炎症，或者生殖器炎症或者泌尿系炎症，结石等都可以导致，不能单纯只靠一个症状判断就一定是怀孕导致的，所以需要通过检查后确定腰涨的原因。
2、排出炎症，结石等问题 才可以确定是否是由于孕期激素的改变，局部韧带组织的改变导致的腰部不适。