吃多了想吐可以出去散一下步，多走动，多跳动，能够促进肠道的蠕动，促进食物的消化吸收。平时吃饭的时候要少食多餐，细嚼慢咽，多吃一些清淡的东西，多喝水，避免吃生冷，油腻，辛辣，刺激性的食物，要注意少食多餐，平时可以多吃一些软的容易消化的东西，主要以流质，半流质饮食为主，可以多喝一些粥或者多吃一些面条，同时也要注意营养均衡，饮食要合理，平时要注意多喝一些温开水，多注意休息。
吃多了想吐怎么办
1、增加饭后运动，但不是剧烈的运动，可以选择慢走、散步这样的方式，促进胃肠蠕动，减缓症状。
2、可以口服山楂类的助消化的食品，酸奶也可以帮助消化，改善症状。
3、口服胃肠的动力药，加快胃肠的蠕动。
4、人体内之所以能够消化吸收食物是因为有很多的酶类，可以吃一些酶类药物帮助消化。
吃多了想吐的原因
1、疾病因素。胃肠疾病会引起吃多了想吐，包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。
2、饮食因素。不良饮食习惯，包括刺激性食物如咖啡、浓茶、甜食、油腻、生冷等和不良饮食习惯，包括空腹、频繁食用刺激性食物，以及不规律进食或暴饮暴食等。
3、精神因素。精神不愉快、长期闷闷不乐以及工作压力大等均可引起吃多了想吐。
4、其他因素。受凉、感染幽门螺杆菌等均可引起。