很多青少年都喜欢在长身体的时候进行腹肌锻炼，但其实是不太允许的，在青少年生长发育的过程中，过早的肌肉锻炼会存在抑制身体生长的情况。因为青少年的肌肉中含有水分较多，但含蛋白质较少，所以力量相对成年人来说较弱，而像举杠铃这种高强度的负重练习，会压迫骨骼发育，对骨骼的生长造成一定的损害，容易影响身高。所以对于学生而言，不要急于锻炼腹肌，要按照正常的身体发展规律来。
青少年进行什么运动最合适
1、发育期间可以进行一些简单轻松的负荷训练，比如打篮球，弹跳类的运动，可以有效对骨骼进行拉伸，对身体的长高有一定的效果。
2、青春初期，可以进行一些体育类的项目，比如仰卧起坐，引体向上，爬杆等运动。
3、青春期后期才可适当进行中等负荷运动，做一些类似于俯卧撑的运动。以及蛙跳、滑冰等运动来刺激骨骼生长，达到理想的增高效果。
练腹肌的注意事项
1、若在练习中忽略了复合练习，而严格的执行腹肌的孤立练习，就不会得到明显的锻炼腹肌效果。
2、腹外斜肌，腹横肌，腹直肌和竖脊肌都是核心的一部分，但是它们是不同的肌肉，因为肌肉纤维的运行方向和方式各不相同，所以不得不多个角度进行练习。
3、锻炼腹肌时会消耗许多蛋白质，所以在锻炼完后要及时补充含有蛋白质的食物。