炎热的夏季，会带来很多的身体健康问题，有很多人群就会因为气温的升高而容易上火，中医认为，如果长期处于暑热高温环境，或者吃了辛辣煎炸热性食物就会产生火热毒气，上火就由此而来，及时的降火是保护身体健康的重要措施。
一、夏天降火的建议
1、喝凉茶，夏天有火气，喝杯凉茶是最好的降火方法，凉茶一般是由清热解表的药材组成，适合在夏季饮用，对于消暑、降火有不错的功效，但是需要注意的是，凉茶也不能喝太多，否则也会引起身体不适。
2、多吃果蔬，在夏季上火，新鲜的水果、蔬菜对于夏季降火是有很大帮助的，初夏常见的枇杷、杨梅、西瓜等水果对体内乱窜的火气也有一定的抑制作用，如果不喜欢吃水果，那么多吃点蔬菜也有一定的效果，注意，夏季千万不能老是吃肉类食物而不吃果蔬，这样做火气会变得很旺。
3、多喝点水，喝水可以缓解一些身体不适，特别是在夏天，出汗得多时，如果没有及时补充水分，那么就有可能引起脱水症、虚脱，甚至休克，所以夏天建议人们要随身携带水杯，感觉口渴时就要立马喝水。
二、夏天上火的症状
1、喉咙干哑，在夏天，由于气温比较高，人们出汗得也比较多，此时非常容易出现喉咙干哑的情况，这其实是上火的一种前兆，如果这个时候没有及时补水，那么就会出现咽喉肿痛等问题了，建议人们在夏天要多喝水。
2、鼻子出血，上火的一个典型症状就是鼻子流血，夏天如果一直吃一些容易上火的食物，例如烧烤、油炸食物、辛辣食物等，那么就很容易引起鼻子出血，所以在夏季要清淡饮食。
3、睡眠不好，上火也会出现睡眠问题，所以睡不好的时候要注意最近是否火气太大的，学会降火可以有助睡眠。