腰椎间盘突出是一种退行性疾病，是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织突出，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，等一系列临床症状。腰间盘突出的主要机制是腰椎的纤维环韧性变小，髓核脱离纤维环。预防腰椎间盘突出的情况，要从日常生活中的点点滴滴来进行。
腰椎间盘突出的原因
1、其形成原因主要是年龄增长，腰椎间盘退行性改变，纤维环破损，髓核组织突出。
2、暴力损伤也是椎间盘突出的原因之一，长时间保持一个姿势，或者是体力劳动者，也比较容易造成纤维环破裂，导致腰间盘突出。
3、腰椎间盘突出有家族遗传因素影响，先天性的腰椎骶化、骶椎腰化、等都有一定影响。
4、由于纤维环破裂，髓核突出之后，一般会压迫神经引起。
腰椎间盘突出怎么预防
1、首先，日常生活中应不要长时间的弯腰工作，不要长时间的久站、久坐，腰部不要做剧烈运动，注意腰部的保暖，避免受凉，受风寒等情况。
2、其次，平时要进行腰椎的康复锻炼，提高腰椎核心肌群力量，改正不良的生活姿势。
3、另外，日常生活中应尽量做一些有氧运动，比如打太极、游泳或者慢走来增强腰背肌的力量，达到预防腰椎间盘突出的目的。