大部分男性在45岁之后，身体逐渐老化，如果走下坡路的时候没有养成良好的生活习惯，想要维持健康就很难。因为身体逐渐老化，疾病风险增加，如果依然忽略了身体的健康保养，好的生活习惯没有坚持，可能会让疾病趁虚而入，而受到严重疾病的影响寿命就容易缩短。
1、不沾烟草
男性在45岁之后，应该保持不沾烟草的好习惯，远离烟草可以减少有害物质的获取，对肺部功能增强有利。很多人过度依赖烟草，一天不抽烟就浑身难受，可能在大量吸烟的情况下由于里面焦油、尼古丁等物质获取过多增加肺癌的患病风险，甚至让血管的粥样硬化速度加快。如果可以保持好习惯，做到烟草不沾，不受到有害物质影响健康才会保持。
2、清淡饮食
男性在45岁之后，要保持清淡饮食的好习惯，通过饮食调节获取人体需要的营养，同时维持消化系统功能正常，可以防止刺激性或者有害物质的大量获取在体内堆积。很多人忽略了饮食合理化，经常存在错误的饮食习惯，久而久之消化系统功能受损，可能会有胃胀气、腹泻、体重下降等情况。
3、热爱运动
男性在45岁之后，要保持热爱运动这种好习惯，因为运动量充足的人相比那些不爱运动的人来说身强体壮，免疫功能会提高，免疫力是身体重要的屏障，外来的病原体想要入侵身体需要攻破这道屏障，没有足够的能力抵抗外来病毒入侵，疾病就容易出现。而保持多运动，热爱运动的好习惯，免疫功能增强，想要保持健康长寿才容易。
4、早睡早起
为了促进身体健康，最关键的是早睡早起。如果男性可以从作息入手，有充足的睡眠时间进行调节，通常整个人精神状态良好，抵抗力也可以提高。因为在睡眠时间充足的情况下，内分泌得到调节，会保持身体重要器官功能正常，肝脏、心脏、大脑等器官都需要在睡觉的过程中适当休息，否则处于劳累过度的状态中身体毒素排泄受阻，内分泌出现改变，男性也会出现疾病。
5、保持好的心态
男性如果可以在45岁之后，拥有良好的心态，每天情绪的控制得当，身体会维持健康。因为情绪稳定是保持各项指标稳定的关键，很多人经常情绪波动过大，可能会干扰正常的作息，压力过大时胃口会下降，有时血压也会升高，这些都是情绪没有稳定控制的弊端。