腰椎间盘突出致腰椎向后突出。压迫神经根，产生腰部疼痛，甚至一侧或双侧下肢麻木疼痛等一系列症状，长期使用外力可能造成腰椎损伤，绝对卧床休息，适用于初次病发时，大小便均不应下床，卧床三周后，才可以佩戴腰围保护活动。利用按揉推拿的方法，减轻椎间盘内压力，加强对椎间盘的保，针对腰部肌肉和韧带可以做5点支撑着肌肉，力量通过反复的拉伸和和收缩，加强腰部力量。
腰椎盘突出自我锻炼
1、腰椎间盘突出需要进行腰背肌锻炼，当然需要在急性疼痛恢复以后进行锻炼，可以进行仰卧位的锻炼，仰卧位就是双上肢着地，双下肢着地，将腰部弓起，这叫做4点法，也可以双上肢着地，双下肢着地，辅助头部着地进行锻炼。
2、其次可以进行俯卧位，就是常说的燕飞的动作，需要双下肢后伸，双上肢后伸，腰部弓起。还有可以进行一些体育活动，比如倒着走，打羽毛球等。
腰椎盘突出的原因
1、腰椎间盘突出症是较为骨科常见的疾病之一。腰椎间盘突出的主要原因，是腰椎间盘中的髓核、纤维环以及软骨板，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素下，椎间盘的纤维环破裂。
2、髓核组织从破裂之处突出，进而导致相邻的脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部的疼痛、一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列的临床症状。