女性的臀部比较胖，属于正常的表现，这是由女性体内的激素水平来决定的，但是女性反而会更注重身材，注重臀部的曲线。由于每个人的情况不同，所以想要快速瘦臀部赘肉的话，还要根据自身情况来进行确定，比如说针灸拔罐儿或者是吸脂等方式，见效都很快，但是每个人情况不同，也会有不同的后遗症，而且也不建议通过手术的方法来瘦臀。可以通过其他健康的方法达到自己的目的。
瘦臀的方法
1、首先要多运动，切记吃饭后不要立即坐下。坐姿方面：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
2、要调节饮食习惯，要少吃碳水化合物和脂肪，要摄入足够的水分。
3、要针对臀部做针对性的力量训练燃烧局部脂肪，比如深蹲硬拉，要坚持适量持之以恒的运动。
4、可以泡澡放松局部肌肉，加速血液循环，再就是我们常见的瑜伽瘦臀。
5、饮食方面可以喝一些减肥的茶：山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用。
瘦臀注意事项
1、最重要的应该是要做到长期坚持不反弹，因为一个快速的瘦臀会造成身体的影响，如果是快速反弹，对大脑的损伤是非常大的。
2、三餐要定时、定量，忌三餐不定时或者不吃。饮食搭配要合理。
3、勿乱用减肥药。