很多人认为瘦的人应该喝增肌粉，胖的人应该喝蛋白粉，其实不然，不论是何种体型，喝蛋白粉还是增肌粉应该根据健身者训练的目的和时段。蛋白粉的主要成分是乳清蛋白或乳清蛋白加酪蛋白，增肌粉的成分是碳水化合物加蛋白质。蛋白粉可以在为身体供给氨基酸，让肌肉处于修复和生长状态的同时不造成任何消化负担，有助于减脂。增肌粉中碳水化合物能激发胰岛素的分泌，持续稳定的供给身体热量。
瘦人吃蛋白粉还是增肌粉
1、应根据健身者的训练目的和训练时段决定进食蛋白粉还是增肌粉，而不是体型。
2、增肌粉的最佳使用时间是在训练后。训练后的人体已经消耗了自身的糖原储备，需要社区碳水化合物来恢复糖原储备。增肌粉中的碳水化合物能刺激胰岛素合成，将体内营养物质、蛋白质带入肌肉细胞中。
3、蛋白粉的最近使用时间在除训练外的其他时间，如两餐中的时段、睡觉前时段。在时间段进食蛋白粉能刺激生长素分泌，帮助脂肪燃烧。
适合食用蛋白粉的人群
1、饮食正常但因疾病原因额外需要补充蛋白质的人群，如骨折、烧伤、肿瘤放疗患者。
2、素食主义者，特别是全素食主义者。
3、无法食用油脂蛋白食物的人群，如严重呕吐的孕期女性、急性肝炎患者。