现在很多人都出现了肾脏功能下降表现，特别是男性肾虚明显，可能会经常手脚冰冷、腰虚酸软，甚至会影响正常的性功能，因此需要采取好的方式来补益肾脏，通过获取营养物质的方式对肾脏保持健康有利，不少人还讲究以形补形，认为吃猪腰纸就能够提高男性的肾脏功能，达到良好的补肾效果，这种说法有依据吗？
很多人都讲究以形补形，认为吃猪腰就能够获取里面的营养，达到补肾的效果，其实，猪腰补肾的效果并不明显，如果长期依赖猪腰来补充营养物质，提高肾脏功能，反而会因为尿酸浓度升高带来影响。
因此，在补益肾脏的过程中，应该选择合适的食物，饮食方法正确才是促进健康的方法，不能够盲目相信这些谣言，否则错误饮食，尿酸浓度升高反而会影响肾脏功能。
哪些食物才有补肾效果？
1、枸杞
为了有效滋养肾脏，平时可以适当进食枸杞。枸杞作为滋阴补肾的常见食物，也可以当做药材使用，如果有肾脏功能降低表现，可以用枸杞来泡水饮用，或者直接在炖汤的时候，加入枸杞都能获取里面的营养，对肾脏有一定的滋养功效。不过，枸杞的摄入量也要合理控制，不宜一次性摄入过多，否则温和的性质有可能会导致身体上火。
2、黑米
想要补肾不妨适当进食黑米，作为黑色食物的一种，里面含有人体需要的多种营养，特别是维生素的含量比较多。另外，还有重要的微量元素、矿物质可以提供。
对于男性来说，适当多吃黑色食物确实是对肾脏有一定的保养功效，能够让肾脏功能增强。因此，在补益身体，提高肾脏功能的过程中，可以适当摄入黑米调节身体，一段时间之后会发现肾脏功能下降情况有所改善。
3、生蚝
对于男性来说，可以适当进食生蚝，生蚝作为常见的海产品，不仅含有丰富的氨基酸，而且里面的锌元素含量也比较多，这种物质获取充足，对男性生育能力增强有利，而且有一定的滋养肾脏功效。
如果在饮食过程中，懂得搭配，获取里面丰富的锌元素，精子质量可以提高，这是男性在补肾的过程中适合摄入的食物，每隔一段时间吃点生蚝也能够达到补肾的效果。
4、韭菜
韭菜是熟悉的蔬菜，又被称为壮阳草，如果男性肾脏功能受损，适当进食韭菜有一定调节作用，里面含有丰富的锌元素，这种物质能够促进雄性激素的分泌，对男性维持正常的生育功能有利。
另外，适当进食韭菜能够获取里面丰富的维生素、膳食纤维，同样也可以收获好处，对男性肾脏功能降低情况有一定的改善效果。因此，想要有效补肾，建议男性适当吃一点韭菜。