跌打损伤一般都是软组织的损伤，软组织包括皮肤、脂肪、肌肉、韧带、肌腱、腱鞘等等。一旦出现损伤，最好先进行冷敷，可以减少损伤处出血，也可以缩短痊愈时间。
跌打损伤的治疗方法
1、冰敷。发生损伤后应立即冷敷，使伤处血管收缩，以减少出血、水肿和疼痛。
2、内服中药。由于筋骨脉络的损伤，血离经脉，淤血不散，气血凝聚，故可用活血化瘀，消肿止痛的中药来治疗。
如何预防跌打损伤
1、运动前及时拉伸。运动前需要拉伸活动，开筋骨，减少对身体的伤害。
2、自我保护法。学会摔倒时的自我保护法，如落地时使用适当的动作以缓冲外力等。
3、科学用力。掌握科学的用力知识、防止用力不当。
4、劳逸结合。不要过度劳累、防止肌肉因疲劳而发生损伤。
5、运动后及时放松。正如运动前的拉伸，运动完后自然也是需要放松，让紧绷的肌肉放松下来，减少对肌肉的伤害，放松的方式可以是压腿、捶打、感觉到肌肉松弛下来，就可以了，运动后不宜马上坐立，防止第二天肌肉酸痛。