高强度间歇性训练动作是指在训练锻炼的时候有规定的休息时间段，在间歇性休息阶段可以来测量运动员的身体状况以及心率来判断出是否可以进行下一阶段的训练，间歇性训练冲击高强度训练，这样有利于身体更快地燃烧热量，这与身体吸收，并利用氧气的功能有关。
一、高强度间歇性锻炼对减肥的作用
1、高强度间歇训练，通过高强度突破身体适应性，强迫身体变化，通过间歇调整心肺和身体适应性。这样即使与慢跑快走消耗的卡里路一样，但运动强度的改变迫使你的身体去适应新的运动环境，达到减肥的目的。
2、当运动强度增加到一定程度，身体为了适应新的运动强度就会跟着调整，心肺功能、有氧供能能力和毅力都有提升，所以进行高强度间歇训练时会比传统有氧运动更快的瘦下来。
二、高强度间歇性锻炼的注意事项
1、高强度训练不适合所有人。心血管疾病患者、体重过重、过去没有运动经验、曾受过伤的朋友，都不适合贸然地开始高强度训练。
2、高强度运动伴随着高度的风险，如果从来没有做过循环训练内的动作，应该从低一些强度开始，逐渐加强强度后也需要找专业人士来指导练习高强度训练。