一般情况下，女性到了45岁之后会慢慢进入更年期，这是女性必经的一个阶儿。但更年期的到来会让女性受到更年期综合症的影响而出现不良症状，因此需要通过合理的方式调养好身体，才能安全度过更年期，否则更年期不良症状出现容易降低生活质量。
到了45岁之后身体逐渐衰老，卵巢功能降低之后雌激素分泌量也减少，大部分的女性会在45岁到55岁进入更年期，这是身体自然衰老的结果。
而在更年期到来之后还可能会面临更年期综合征，受到更年期综合症的影响很多女性会失眠多梦、情绪变化大、潮热出汗，甚至会有关节和骨骼疼痛表现。如果想要度过这一道坎，最关键的就是保持良好的生活习惯。身体养护好了，维持健康状态，可以减轻身体负担。
女性在更年期期间需要补充哪些维生素？
1、维生素A
女性到了45岁之后经历更年期，应该补充足够的维生素，特别是维生素A的补给量需要充足。维生素A是人体需要的营养物质，这种物质获取充足除了提高抵抗力之外，还能够维持眼睛正常功能。
很多人在45岁之后进入更年期，缺乏维生素A的提供，眼睛功能容易下降。为了维持身体健康状态，应该补充足够的维生素A，才能维持正常的生理功能，促进女性身体健康。
2、维生素D
女性到了更年期之后应该补充足够的维生素D，维生素D获取充足对健康也是有帮助的。因为很多女性在更年期到来之后雌激素分泌量减少，身体对钙质的吸收速度变得缓慢，容易出现缺钙表现。
而补充足够的维生素D能够加速身体对钙质的吸收，身体获取的钙质量充足，往往可以促进身体健康，有效防止缺钙引发骨质疏松。因此女性在45岁之后面临更年期这一道坎，应该及时补充足够的维生素D，安全度过更年期。
3、维生素E
45岁确实是女性更年期的一道坎，在这一个重要阶段很容易出现身体明显衰老表现，而通过补充维生素E的方式能够有效降低身体伤害，同时延缓机体衰老。
维生素E属于抗氧化物质的一种，能够提高卵巢功能，可以避免雌激素分泌量过少而加速女性身体衰老。一般有注意营养物质的提供的女性，其衰老速度能够变减慢，防止女性身体衰老程度越来越高。