宿便指的是没有及时排出而存在体内的粪便。宿便带来的危害是不容忽视的，若长期蓄积宿便会容易导致每次排便时间延长，且排便后还会有一种排不尽的感觉，容易出现疲乏、贫血、劳累、失眠、焦虑等症，在一定程度上会减轻生活质量。
清宿便的蔬菜有哪些
1、莴苣。莴苣味甘苦，性微寒，富含维生素C、天然叶酸等营养物质，其含有的莴苣素能刺激肠胃，促进肠胃蠕动，并且还有开胃键食促消化的功效，还能减轻肛门局部血管的压力，有效预防便秘，从而避免粪便蓄积体内。
2、南瓜。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，增强肠胃蠕动，帮助食物消化，所含的甘露醇有通便的作用，日常将南瓜蒸食或炒食均可。
3、芹菜。芹菜含有非常丰富的水分和纤维素，作用于人体，能与肠道中的油脂、污垢相结合，促使其排出体外。尤其是老年人，由于活动量少，饮水量不足导致便秘，适量常食芹菜能起到预防便秘的效果。另外，芹菜还富含铁元素，有养血降血压的效果。
宿便的危害
宿便存留在体内，久而久之会出现一些皮肤疾病，例如脸上长痘等，这主要是因为宿便会导致毒素复吸，污染血液，引起血液循环恶化，从而会降低皮肤细胞的新陈代谢功能，进而导致皮肤粗糙出现疙瘩，长痘等皮肤疾病。