吃饭是人体补充各种营养物质和能量，维护各项生命活动正常进行的主要途径。食物进入肠胃之后需要肠胃等各种器官以及分泌腺的配合才能将食物消化，然后机体在将有益的物质吸收并加以利用，废物则通过排泄系统排出体外。
一、饭后怎么做有助于消化？
1、喝酸奶：酸奶可以和分泌的胃酸结合，促使酸奶中的乳酸菌快速生长，进而加快肠胃蠕动快速消化分解体内的食物。
2、喝柠檬水：柠檬水具有酸性，进入肠胃之后可以刺激胃酸分泌，大量的胃酸可以加速肠胃蠕动，进而促进消化。
3、按摩腹部：在吃饭之后用手轻轻按摩腹部，按摩可以加速血液循环，进而增强肠胃的消化功能。
二、饭后怎么样才有利于健康？
1、饭后漱口：一般在吃完饭之后，口腔中会残留食物残渣，在饭后漱口可以清除口腔内残留的食物，既可以清新口气也可以保护牙齿。大量的食物残留会导致微生物生长，细菌等微生物会破坏牙齿健康，导致一些口腔疾病的发生。
2、饭后走一走：在饭后休息半个小时左右需要走一走，适当散步可以促进血液循环，还可以加速血液中营养成分的分解，进而降低患病的风险。但是在饭后不可以进行剧烈运动，剧烈运动会导致肠胃受到剧烈的振动，从而出现腹痛的症状。