不知道你有没有认真的观察过自己的脚趾，有些人的脚趾是正常的排序、长短。而有部分人群的脚趾就有点突出了，这个突出是真的突！拇外翻，可能大多数人都少听这个词语，但是一定见过拇外翻的脚趾。一般指脚拇指的第二足趾偏移，所以患有拇外翻的人，其脚丫子内侧会突出一大块。
拇外翻不仅影响脚趾的美观，还会因为突出部位在鞋子上反复摩擦，导致患者出现滑囊发炎疼痛。而没有及时治疗矫正，脚拇指的变形也会逐渐加重，严重的时候会导致大脚趾跟第二脚趾上下重叠在一起，影响行走。
而拇外翻在早期，因为症状轻，患者通常会忽略脚部的不适感。但这个时候却是可以通过锻炼、改善一些不良习惯来帮助矫正的好时机，如果放任不管，难免会发展成严重的的拇外翻。
不过也有些人疑惑，怎么才能判断自己有没有拇外翻呢？
想要知道自己是不是拇外翻，3个特点帮助你判断它！
1、拇囊炎：脚拇指的关节内侧有突起，表面红肿。在按压的时候能感觉到疼痛，如果穿上鞋子，这种疼痛感会在挤压之中更加明显。
2、出现锤状趾：除了大脚拇指突出明显，随着拇外翻的严重，会不断的挤压第二脚趾。最终第二趾会以“缠上”大脚趾，长期以往，肌腱会因此挛缩，关节随着僵硬，出现“锤状趾”的情形。
3、前脚掌出现老茧：也就是所说的胼胝，因为大脚趾的外翻，导致正常的脚型发生了变化。而脚部的受力分布点也有所改变，大脚趾从中间转移，第二第三脚趾承受更多的人体重量。前脚掌在这样的情况下，慢慢的也就走出了茧子，在严重的时候，就会有疼痛感，影响到患者行走。
拇外翻的发生病因主要有基因遗传，组内外肌肌力失衡、创伤性因素、炎症性及神经肌肉性因素等等。除了部分遗传或足部骨骼奇特的患者需要专业的医疗矫正之外，多数轻症拇外翻患者可以通过足部的肌肉训练、改变不良的穿鞋习惯来帮助矫正！
此外，因为拇外翻的发病因素中，基因遗传占据重要的因素。所以建议直系亲属中有拇外翻患者的人群，最好做相关预防，减少拇外翻风险。
预防拇外翻，建议有3点！
1、穿鞋最好选宽头平鞋，避免高跟鞋或尖头鞋。有扁平足的人群，最好使用合适的鞋垫增加足底的支撑。
2、加强足部锻炼，例如踮脚尖、跳绳、用脚趾头做“剪头石头布”等。通过此类训练，增加足部的肌肉活动，避免过紧、无力。
3、在劳累一天之后，可以给脚泡泡温水，搓搓脚趾间。如果有红肿热痛的发炎情况，可以局部冰敷一下，减少肿痛。
很多拇外翻患者认为自己没有什么不适，故而不把其放在心上，但是脚拇指突出也会影响患者的脚部美观。而且如果拇外翻加重，不适感出现，足部朝畸形走向更为严重。还是趁着早期有所趋向时，就尽早锻炼矫正，把苗头掐灭！