常说眼睛是心灵的窗户，也是最具灵魂的，所以日常一定要好好保护自己的眼睛。但是现在不管是上班族还是学习一族，很多人都很少关注眼睛的健康，只知道视力模糊了就配个眼镜，殊不知，日常生活中就有许多明目的食物，多食这些明目的食物，可有利于保护眼睛的健康，防止视力模糊，出现近视。
明目的食物有哪些
1、枸杞。枸杞是日常生活中常见的一种食物，它不仅有明目的效果，还有降血压、血脂以及血糖的作用，能防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生。枸杞头也具有同样的效果。
2、黄玉米。黄玉米对眼睛最大贡献在于其含有的玉米黄质和叶黄素，这两种物质具有很强大的抗氧化作用，能够清除进入眼球内的有害光线，保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障。对于用眼过度的人群，例如设计师、学生、编辑等，多食黄玉米可起到保养眼睛的作用。（备注：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质）
明目的茶水
除了以上食物有明目效果外，有些茶水也具有明目的效果，例如白菊花泡的茶水。白菊花含有氨基酸等成分，具有抗病毒、增强毛细血管抵抗力的作用，对于头昏头痛、视力下降的患者有一定疗效。