临床上紧张焦虑、恐惧都会引起血压增高，这是一种很自然的生理现象。这种原因是因为人体在紧张恐惧的时候会导致交感神经兴奋，肾上腺素分泌增多，从而引起血压增高。但通常血压增高的幅度是有限度的。紧张害怕血压就高到180.可能是患者本身既往高血压史，因而情绪激动后就会导致血压严重升高，有可能会并发一些心脑血管意外。
紧张害怕血压就高到180该怎么办
1、 首先要控制情绪，避免诱发因素。
2、 如果患者没有其他明显症状，可以选择服用长效的降压药物进行治疗，1~2小时左右监测血压，如果血压平稳下降且患者无不良症状在家处理即可。
3、 如果患者平息后，血压继续增高或患者出现一些不适症状，需上医院就诊。
如何预防紧张害怕血压就增高的情况
1、 当出现紧张情绪时候，先做深呼吸，心理暗示自己，不要让自己出于紧张情绪中。
2、 还可以尝试森田疗法，用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化意义。
3、 可以每天吃点谷维素，舒缓神经，有助于睡眠。
4、 平日多参加体育锻炼，提高身体免疫力的同时，也可以有助于夜间睡眠。