如果想要有效促进身体健康，最重要的就是将体重控制在合理范围内。很多人平时没有保持正确的饮食习惯，在饮食错误的影响下热量摄入过多，肥胖这种情况会找上门来。因此想要保持体重正常，最关键的就是注意饮食合理化。瓜子以及核桃都是很多人喜欢吃的食物，这些食物含有人体需要的营养物质，因此可以适当进食。那么，核桃跟瓜子哪一种对减肥有帮助呢？
为了维持身体健康状态，需要掌握正确的饮食方法，在饮食过程中获取营养物质，同时控制热量摄入，这样才能保持体重正常。核桃作为比较常见的食物，里面含有不饱和脂肪酸，还有充分的磷脂可以获取，对人体头发、大脑等健康均有促进作用，适当进食核桃还能够让皮肤保持光滑细腻。但是核桃不宜摄入过多，里面也是有脂肪物质的，大量进食核桃同样会有肥胖的风险。
瓜子也是常见的零食，里面含有丰富的不饱和脂肪酸，适当吃点瓜子也能够维持身体健康状态。但是很多人在吃瓜子的时候没有控制好量，一次性大量进食瓜子，有可能会摄入里面的脂肪，油脂等导致肥胖这种情况出现。
可见，核桃跟瓜子其性质比较接近，只要适当进食就不会带来肥胖风险。但是过量进食都有可能会摄入过多的热量，油脂等导致肥胖明显。因此，想要减肥最重要的就是控制好这些食物的摄入量，少量进食即可。
如何控制好体重？
如果想要有效维持体重正常，除了控制饮食之外每天的睡眠时间需要充足。很多人没有注意这个问题，经常存在熬夜这种行为，容易导致内分泌功能紊乱，甚至会出现瘦素分泌量减少的情况，身体没有足够的瘦素分泌出来，有可能会让脂肪物质燃烧速度减慢，这样更容易肥胖。
另外，在控制体重过程中还要坚持多锻炼身体，通过运动这种方式也能够促进健康，将体内脂肪物质利用掉，体重才能保持合理。因此，在控制体重过程中需要掌握正确的方法。
由此可见，瓜子以及核桃都是可以适当进食的食物，里面含有不饱和脂肪酸可以提供，但是这两种食物都不能够摄入过量，里面同样含有丰富的油脂，摄入过多都可能会肥胖，因此想要减肥，控制好体重，少量进食即可。