腰痛的患者只有15%是因为腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、癌症等引起的病理损伤性疼痛，而其他人的腰痛，大多是由于错误的身体使用方式导致的腰肌劳损偶然症状，无需医学治疗也可以自然恢复。腰肌劳损为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，长时间行走产生的腰痛大多是由于错误行走姿势造成的腰肌劳损导致的，如行走时身体后仰、骨盆过度摆动、肩膀明显起伏和骨盆前倾。
什么原因会导致走路多了腰疼
1、首先需要排除是否为病理性腰疼。腰椎的退变、骨质增生、腰椎间盘突出患者长时间行走，会导致椎间盘的内部压力增高，加重椎间盘突出，引起周围的神经根受压，造成腰部的疼痛。
2、腰肌劳损。长时间行走，尤其是用错误的方式行走，容易导致腰部的肌肉受到反复的牵拉和受力，引起腰部肌肉劳损，出现明显的腰部疼痛，且以酸胀疼痛为主，并在弯腰活动时疼痛明显加重。
如何预防腰肌劳损
1、尽量避免久坐，适时放松腰部肌肉。不建议长期按摩腰部肌肉，暴力按摩易破坏组织，反而对腰部产生危害。
2、锻炼核心肌群，可以锻炼腹肌的方式激活腹部稳定，再进行核心肌群基础的稳定训练。