在日常生活中身体部位使用最多的肢体部位就是手和手臂，手臂和手都是人体非常灵活的部位，而手腕是连接手臂和手掌的重要部分，很多人都会在锻炼时多特意着重增强手腕的力量，为了让手臂比例更加协调，为了进一步提高手的运动能力，日常加强手腕训练是非常有必要的。
一、手腕要怎么练
在锻炼手腕前，必须在先做好热身准备活动，这样做是为了保护手腕以及后面能得到充分的锻炼，否则很容易让手腕的筋受伤，那样不仅恢复起来会很慢，还会让训练进度停滞不前。热身运动后，可以从握力开始锻炼手腕力量，锻炼握力的最简单方法就是举起重物，循序渐进，依次增加物体的重量，这不止可以在健身房里做，在日常生活中也可以随时锻炼，比如提水或做其他事情，这样能让手腕处的力量得到很好的锻炼。
二、锻炼中要怎么保护手腕
锻炼手腕的方法要正确，正确的锻炼方法可以大大减少受伤的机会，其次是要在练习前做好充分的准备活动，比如在座球类运动或其他需要腕部用力的运动之前，左右转动自己的手腕大约10分钟，直到彻底感到已经放松了手腕的肌肉，为了避免手腕受伤，可以选择佩戴适合自己的护腕或用弹性绷带加固，这样能更好的保护腕部。