如果晚上休息不好，白天疲劳应该怎么办？很多人可能会选择用茶或者咖啡来帮助提神。实际上还有一个方法能够很有效地消除疲劳，那就是利用中午休息的事件睡三十分钟的午觉，下午立马就会变得精神抖擞。然而午睡的好处就只有这点吗？实际上午睡的好处还有很多，只是很多人都没有重视罢了。
一、增强记忆力
很多学生总感觉不能利用好下午的时间学习，因为下午的记忆力会明显地下降。但实际上很可能是没有睡好午觉，因为睡午觉不仅可以使身体恢复精力，而且还能增强警觉性。这样对于提高记忆力大有帮助，所以千万别小看了午睡这二十多分钟。所以不管是儿童，学生还是上班族，都应该养成睡午觉的习惯，相信这对于学习和工作都会有很大的帮助。
二、滋养眼睛
如果眼睛一整天都处于高度紧张的状态，那么眼睛就会非常疲劳。而中午休息的适合，可以让眼睛得到充分的休息，缓解疲劳，这对于视力是有很大的帮助的。现如今电子产品使用非常频繁，很多人的眼睛都一定程度上会近视。如果不午休的话，眼睛视力会越来越严重。而且午休还能促进眼睛分泌一些眼泪，从而缓解眼睛疲劳造成的干涩。
三、降低血压
随着生活压力不断地提高，很多年纪较大的人都存在高血压的问题。其中一方面应该注意日常的生活饮食，另外一方面就是生活习惯了。据相关研究表明，午睡不仅可以保护心脏，而且还能帮助高血压患者降低血压。所以对于血压始终降不下的患者，不妨试试睡午觉这个方法。
四、保护心脏
午觉的时间大多数是在1点左右这段时间，恰好对应中医中的心的时辰，所以午睡也有养心的功效。而有外国研究也表明，有午睡的人突发冠心病以及心脏病猝死的概率，要比没有午睡的人要低得多，可见午觉对于心脏有很好的保护作用。
五、改善心情
由于睡眠可以缓解身体的疲劳，并且缓解紧张的情绪，所以一般午休之后人的心情也会改善很多。如果感觉心情一直比较低落，而且工作效率不高的话，不如午休一下，也许下午就会又会感觉充满了激情。
总而言之，午睡对身体有很大的帮助。但是午睡的时间一般控制在半个小时之内，如果超过二十分钟，就很可能会给身体带来一些危害。