摔跤是比较常见的，多为软组织损伤，不排除出现骨折。摔跤后脚部血管组织受损，导致淤血堆积，引发的肿胀现象，应立即进行消肿处理，若不能排除骨折、脚部的关节脱位等情况，建议去医院拍X光片，必要的话需采取针对性的治疗措施，例如石膏固定等，不要自行盲目诊断和自行处理，以免贻误病情。
消肿的办法
1、摔伤的24小时内进行冰敷，将碎冰或凉水装进水袋中，用水袋敷在患处，敷二十分钟左右，可有利于血管收缩，减少出血量，有消肿止痛的作用，隔4小时左右再冰敷一次。
2、在24小时后，用热毛巾敷于患处，毛巾凉了，在用热水浸泡后再敷，反复多次，可促进血液循环，减轻水肿，也可用活血的中药包煮过后敷于患处。
3、可以服用如三七、党参、当归等活血化瘀的重要，或在患处涂抹消肿、止痛、抗炎的外用药。
4、多休息，抬高患处，有利于伤处血液流通，不要急于进行活动，以免加重病情。
5、一般不严重的软组织损伤可静养自愈，若2~3周后，患处不见好转，建议进行相关治疗，积极用药，以免发展成慢性炎症。
6、2个月还未消肿的，可用局部外用活络酒结合中药药草泡足，以达到消散淤积、促进微循环，加快康复。