到了45岁是养护身体的黄金时期，因为在45岁之后很多人身体会有衰老的表现，如果没有通过好习惯的养成促进身体健康，很容易在不良习惯影响下导致寿命缩短，这样就无法安享晚年。因此对于一些不好的生活习惯应该及时纠正，维持身体健康状态。人到了45岁之后需要改掉哪些坏习惯才能更加健康呢？
1、大量吸烟
很多人平时都有大量吸烟的行为，烟草有害物质摄入过多是引发疾病的原因。很多人肺部功能下降，总是咳嗽或者感觉到胸闷乏力，主要就跟烟草中有害物质摄入过多有关。如果平时总是大量吸烟，在其影响下会导致健康出现问题，甚至缩短人的寿命。因此，45岁后需要改掉大量抽烟这种坏习惯，一般不受到烟酒的刺激，身体才会保持良好状态。
2、不爱喝水
到了45岁之后应该改掉不爱喝水这种坏习惯，很多人在饮水这方面没有重视起来，平时总是等到口干舌燥的时候才喝水。而在口干舌燥这种信号产生时说明身体已经缺乏水提供，缺水严重的时候身体循环代谢能力降低，体内毒素也会堆积，这样带来的负面影响比较明显。因此，不要等到口渴的时候才喝水，每天应该分多次少量喝水，这样才能提供水分维持身体正常的循环。
3、挑食和偏食
在45岁之后应该注重身体的养护工作，饮食方法也要正确，改掉挑食和偏食这种坏习惯。很多人总是存在这种不正确的饮食行为，有可能会导致某些重要的营养物质缺乏，缺乏重要营养物质提供很多人的抵抗力会下降，发生疾病的概率也会明显增高。因此在维持身体健康的过程中坏习惯应该及时纠正，饮食应该讲究荤素搭配合理，食物中的营养物质全面提供，才能够维持身体健康状态。
4、熬夜
总是熬夜很容易导致身体负担加重，很多人在熬夜之后身体衰老速度加快，甚至抵抗力会慢慢下降，受熬夜的影响很多人还会出现疾病，这样就无法保持健康状态。因此，在45岁之后这个重要的养生时期，每天应该做到早睡早起，有充足的睡眠时间养护身体才能提高身体对抗疾病的能力。
5、久坐不动
为了保持身体健康，到了45岁之后应该改掉坏习惯，特别是久坐不动这种不良行为应该改掉。很多人认为到了中老年阶段没必要运动，其实这种想法是错误的。生命在于运动，通过运动这种方式能够改善全身血液循环，同时控制好体重，收获的好处明显，坚持下来之后才能够提高抵抗力，有效预防疾病。