中国人信以为真的“好习惯”正在一点点摧毁健康，生活习惯要健康，而不是大家误以为的健康方式。近几年很多人开始注重健康，这是好事，但是大多数人把养病的坏习惯，当成养生的好习惯了。经调查，专家提醒全国人民需要注重以下十点！
1、空腹喝茶
很多人喜欢睡醒喝茶，这是不好的习惯。因为早起喝茶，茶水里面含有较多的鞣酸进入脘腹，容易引发便秘。很多人食欲不振也是因为茶叶的茶碱较多导致的。
2、吃饱后马上洗澡
吃饱后洗澡会影响胃部消化，洗澡会导致血液循环，不能有足够的血液到达胃里，此时会影响消化功能，阻碍胃部正常工作、增加其负担，长此以往会对胃部造成伤害。
3、太早起床
大家都推崇早睡早起身体好，但是太早起也是有危害的。长期早起会导致内分泌失调，人的最佳睡眠是23:00~7:00。如果长期凌晨四五点起床生物钟会紊乱，因此大家要保持正常的作息时间。
4、一次性大量喝水
运动完流汗又口渴，一下子喝大量的水是不对的，运动后人会丢失电解质，大量喝水会导致水和电解质失衡，会出现头晕等症状。而且大量饮水会给肾增加压力，甚至水中毒。
5、吃饱一点可以提供营养
一般来说不建议吃太过饱，七八分饱即可。吃太饱不仅不会很有营养，还会引发：肥胖、肠道疾病、神经衰竭、胃病、疲劳。还会使消化系统增加负荷，诱发糖尿病、脂肪肝等。为了保持健康，大家还是不要吃太多，注意营养搭配。
6、睡眠时间长一点
睡觉时间长不一定会消除疲劳，反而还会出现头晕、呼吸不顺畅。睡太多不仅没精神，上班反应迟钝，软弱无力，变得懒惰，所以健康的睡眠时间应该是7~8小时最佳。
7、饭后吃水果
水果可以美容养颜又可以补充维生素，但是饭后食用会影响血糖稳定，影响正常消化、导致能量过剩。饭前也最好不要吃水果，可以在饭后两个小时再吃。
8、频繁拔火罐
湿气重很多人会选择拔火罐的方式进行治疗，频繁拔火罐的话会出现以下情况：出现皮肤水疱、中风、皮肤感染等等。如果想祛湿也可以吃一些赤小豆、陈皮、薏米，既可以祛湿又可以补充营养。
9、吃饱马上运动
吃饱后消化系统在消化食物，不宜进行剧烈运动。会影响人体的消化功能、血液分配紊乱，会增加肠胃的负担。专家建议吃饱后一个小时再适当运动。
10、长时间泡脚
偶尔泡脚对身体促进血液循环有好处，但不能天天泡。经常长时间泡脚会导致下肢感知神经敏感差。特殊人群最好不要经常泡，例如糖尿病患者、低血压和心功能不全等。当然，平时没有这些健康问题的人也不建议经常泡。