例假来前10天乳房胀痛是由于体内的激素水平分泌不均衡所导致的，在来例假前，会出现体内激素分泌增高的现象，这些激素会对女性的乳房造成一定的刺激，从而就会出现乳房胀痛的表现，这是女性生理期的一个常见症状，并不需要特殊的治疗。可能同时还会伴有情绪上的变化，比如容易情绪激动、比较敏感、爱发脾气，有一部人还会出现失眠的情况。如果胀痛明显，也可以热敷乳房，有助于改善胀痛的情况。
来例假时的注意事项和护理
首先要注意个人卫生，保持阴部清洁干爽，经常用温水清洗外阴，但不要做阴道冲洗，勤换卫生巾和内裤，内裤洗完是放在阳光下晾晒或者用热水烫一下，消毒杀菌。要禁止过性生活，防止感染。
其次应多休息，不要做重体力劳动和进行剧烈运动，以免过度劳累。注意保暖，不要穿的太薄，避免使用冷水，不要久坐凉地。保持心情舒畅，避免情绪过度紧张或者激动。晚上不要熬夜，保持睡眠时间充足。
最后要注意补充营养，尽量吃富含营养、温热的食物，多喝开水，多吃新鲜的蔬菜。不要吃油腻、生冷、酸辣刺激性的食品和饮品，少吃豆制品、豆浆、豆奶等，可以改善乳房胀痛的情况。