众所周知，吸烟是对人体健康不利的行为，如果长期都有吸烟这种坏习惯，有可能会增加某些疾病的患病风险，特别是肺部病变的发病率非常高。很多人吸烟过多还有可能会导致肺癌出现，为了保持身体健康，平时应该改掉坏习惯，不要长期大量抽烟，如果依然有抽烟这种行为，一段时间后身体的某些动作无法完成，有可能就是肺部受到损伤，应该马上采取改善措施，同时远离烟草，这样才能避免身体受到伤害。长期吸烟的人哪些动作无法完成，需要马上戒烟呢？
1、憋气30秒
长期的吸烟行为确实会让身体受到损伤，很多人在吸烟之后肺部功能受损，很多的简单测试无法完成。如果没办法一口气憋气30秒，有可能需要马上戒烟了。因为人的肺部功能保持良好是具备一定的肺活量的，正常人的肺活量达到三千、四千都是正常的。
很多人长期吸烟，降低了肺部功能，有可能会导致肺活量降低，憋气30秒这个动作也是无法完成的，可能憋气十几秒就会感觉到难受。如果已经出现了这种现象，有可能是肺部功能受损引起，长期吸烟的人更容易有这种表现。因此，需要改掉抽烟这种坏习惯，以免肺部功能继续降低。
2、跑步十分钟
长期吸烟的人有可能会让肺部功能受损，甚至带来某些严重的疾病。如果吸烟之后无法坚持跑步十分钟，说明肺部可能受到损伤。因为很多人在吸烟之后肺部功能下降，更容易有胸闷乏力，呼吸不顺畅的感觉，这样在跑步过程中可能就会十分费力。而跑步属于较高强度的运动，需要心肺功能保持良好的人才能进行这项运动。
很多人基本上无法跑步十分钟，这说明心肺功能降低明显，有可能是长期吸烟带来的负面影响。因此，留意到这种表现明显，最好及时戒烟，通过合理的方式提高肺部功能。这样心肺功能增强，运动能力提高，才可以完成正常的跑步。
综上所述，长期吸烟确实会带来身体伤害，在吸烟过多的情况下很多的动作无法完成。这些情况的发生跟烟草有害物质摄入过多，降低肺部功能有关。因此，发现自己无法一口气憋气30秒，无法坚持跑步十分钟，都有可能是肺部功能下降信号，应该及时戒烟降低身体损伤。只有肺部功能提高，运动能力增强，才能够保持身体健康状态。