糖是一种极易消化、吸收的食品，空腹的情况下食用过量的糖，会导致人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值。糖属酸性食品，经常吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。长时间摄取大量的糖，很容易造成血糖偏高，而且热量也比较高，也容易造成肥胖等情况的，对皮肤的损伤性并不是很大的。除此之外，如果经常吃含糖量高的食物，容易造成皮肤粗糙，也容易出现有长痘的现象。
控糖的好处
1、控糖可以减少危及心脏、肾脏、血管、神经等并发病的风险，控糖不容易导致肥胖。同时控糖可以避免牙齿损坏等等，降低慢性疾病如心血管疾病的风险等等。
2、对于糖尿病患者来说，平时生活中也要严格的控糖，不要吃任何含糖量的食物，而且平时生活中也要多加注意休息，保持一个良好的心情，适当的运动，都是有很大的好处。
控糖的注意事项
1、蔗糖不宜大量摄入：蔗糖是含有最高热值的碳水化合物，过量摄入会引起肥胖、动脉硬化、高血压、糖尿病以及龋齿等疾病。
2、人体不宜过量摄糖：长期高糖饮食，会使人体内环境失调，进而给人体健康造成种种危害。