盘坐是目前比较流行的一种养生冥想方式，它的目的是将我们的大腿胫骨打开，来帮助我们的尾骨朝下坐时可以坐得更稳。另外当我们把腿折起来，同一姿势停留几分钟后，血液就不会再流回到下半身了，那么我们身体血液循环的路径变短，而且短了不止一半，这对改善上半身的血循很有帮助。在盘坐结束后，打开双脚舒展下半身，这时血液回流到下半身，也会改善下半身的血液循环。还有些宗教人士日常盘坐，使自己的思绪放缓，平静心情和稳定情绪，进入冥想的境界。
盘坐的好处
1、改善腿部、踝部、髋部的关节柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有助于预防和治疗关节疾病。盘坐也是瑜伽运动中最基本的动作，多多练习对身体有益。
2、盘坐时可以放缓下半身的血液循环速度，增加上半身的血液循环，尤其是胸腔和脑部。
3、刚开始盘坐的人可以用大概10厘米高的软垫垫在尾骨下方，减轻髋关节对大腿肌肉产生的压力。但如果双脚肿胀发麻，疼痛，那么最好赶紧起来活动活动，舒缓酸麻。
4、如果盘坐时发现左右脚根本不能搭在另外一条腿的膝盖上，或者腿放上去膝盖在往下压时有剧烈的疼痛感，就是在提示我们髋关节或者腰部可能会出现炎症，需要去就医检查。