上了年纪后，人体的消化系统功能降低，在饮食过程中方法要掌握，了解有哪些饮食禁忌，及时避开让身体保持健康，否则在吃饭的时候经常犯错误，消化系统功能下降或者摄入有害物质影响着身体健康，疾病可能会出现。那么，50岁之后保养好身体，饮食有哪些注意要点呢？
1、不可暴饮暴食
50岁之后，如果在吃饭的过程中经常狼吞虎咽，短时间内快速且大量摄入食物，不注意温度，不注意细嚼慢咽，都容易带来影响。要保持身体健康，在吃饭的过程中要放慢速度，细嚼慢咽，不仅可以减轻消化压力，也可以避免短时间内大量摄入食物增加消化负担。
很多人却没有注意这个问题，狼吞虎咽之后身体消化压力增大，可能会有胃部的不适感，甚至增加血液粘稠度，血液流动速度缓慢会影响重要器官血液提供。
如果此时温度高，食物滚烫就摄入，还会刺激消化道粘膜，同样对身体保养不利。可见，要促进身体健康需要掌握技巧，吃饭过程中细嚼慢咽。
2、不要挑食或者偏食
吃饭过程中最大的禁忌是挑食和偏食，50岁之后，本身消化系统功能降低，身体吸收营养物质的速度缓慢，需要正确获取营养来提高器官功能，保持抵抗力良好。
如果经常挑食，偏食，需要的营养物质没有获取量充足，抵抗力会变得薄弱。想要保持健康，新鲜的蔬菜、水果、粗粮都可以吃。当然，肉类食物也不可缺少，要选择清淡的鱼肉、鸡胸肉、牛肉等来获取丰富的蛋白质，健康才有保障。
3、不可经常摄入酒精
在50岁之后，保持正确饮食很有必要，在吃饭的过程中禁忌是饮酒。很多人没有注意饮酒对健康不利，经常大量喝酒，酒精获取过多对身体有刺激性，肝脏细胞变性，坏死和饮酒过多有关，胃部黏膜受到损伤和烈性酒刺激有关系。为了避免这些情况出现，在吃饭的过程中最好做到滴酒不沾，除了不要饮酒之外添加酒精的食物也不要获取。
通过以上内容了解发现，想要保持健康，在50岁之后需要掌握正确的饮食技巧，通过正确饮食来获取营养物质的同时保护消化系统，提高其他器官功能。另外，保养身体还有其他技巧得了解，例如情绪保持稳定、远离烟酒、作息保持规律，这些方法都对健康促进作用。