在日常运动时，如果没有做好充分准备或热身，可能会因为突然的大幅度动作而拉伤韧带。但是，有些人并不知道如何判断自己是否为韧带拉伤，以致受伤后甚至无法进行正确的护理及治疗，导致病情加重，因此，学会判断什么样是韧带拉伤，以及了解韧带拉伤后的注意事项十分重要。
一、如何判断韧带拉伤：
当韧带拉伤后，受伤的地方会快速出现红肿和淤血，如果遇到这种情况，就基本能判断是韧带拉伤，这时必须要马上停止运动，否则会使韧带拉伤进一步严重。
二、韧带拉伤后如何处理：
1、发现韧带拉伤，必须要第一时间停止运动。这样才能避免拉伤程度加重，否则严重者可能导致韧带撕裂等情况发生。
2、韧带拉伤后的24小时内，受伤部位肯定会出现红肿疼痛，此时可用冰块、冷水等进行冷敷以达到消肿止痛的目的，同时防止韧带受到进一步伤害。
3、在韧带拉伤后的24~48小时内，可适当使用温热毛巾热敷受伤部位，更好地促进血液循环，避免水肿发生。同时也可以适当按摩，起到改善水肿以及韧带拉伤的情况。
4、根据不同的拉伤程度，可进行局部固定并适当用药进行恢复。药物有效渗透至患处内部后，再加上固定性的治疗就能够取得较好的恢复效果。
5、在治疗过程及后续的一段时间内，要尽可能多休息，饮食上也要营养搭配。使得身体尽快康复，也避免身体上的持续刺激和损害。