吃什么维生素有助于长高

维生素是维持身体健康必须的有机化合物，主要从食物中获取。维生素并不构成人体组织，但是在人类的生长、发育和代谢过程中发挥着举足轻重的作用。不同的维生素可以发挥不同的作用，常见的维生素包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等等。

吃什么维生素有助于长高

维生素D是人体增高必不可少的因素，它属于脂溶性维生素，与动物骨骼的钙化密切相关。维生素D可以在一定程度上预防佝偻病，每天摄入充足的维生素D有助于促进人体对钙元素的吸收和消化，从而促进身高的增长。人体可以通过多种方法补充维生素D，比如晒太阳或食用蛋黄、奶油、黄油、动物肝脏等富含维生素D的食物等等。

缺乏维生素有什么危害

1、人体若缺乏维生素A，则容易出现皮肤干燥、脱屑等症状，增加患夜盲症和角膜干燥症的风险。

2、缺乏维生素B的群体容易出现食欲不振、消化不良、皮炎、舌炎、口角炎以及生长迟缓等情况。

3、人体摄入不足的维生素C就会使得抵抗力下降，增加患坏血病的几率。

4、机体缺乏维生素D会引发佝偻病以及骨质疏松症。