如果出现颈椎疼的情况，一定要限制颈椎的过度活动，不要在长时间低头工作或者开长途车。可以仰仰头，用手轻轻地按摩颈部的肌肉，使肌肉放松，促进局部血液循环，也可以贴膏药，去正规理疗科做热敷、按摩等，可以口服药物。也可以应用充气的颈托托住颈部，不仅能够起到固定的作用，而且能够起到牵引的作用，可以缓解颈椎的疼痛。
颈椎疼怎么锻炼
1、注意保暖。因为颈部肌肉组织力量比较单薄，局部血液循环相对不太发达，注意保暖以后，会造成局部供血供氧增加，有利于血供。
2、要加强颈部肌肉锻炼。医学伤科治疗有三个法宝，手法治疗、药物治疗、功能锻炼。这锻炼非常非常的重要，能够通过肌肉的拉伸的锻炼，比如说鹅颈操，比如说大字操。
为什么颈椎疼
1、颈椎疼痛常见的原因是颈椎病，对于年轻人来讲，颈椎病多是因为长期低头工作或者是看手机，玩电脑等不良工作，不良习惯导致的颈部肌肉损伤，颈椎曲度变直，而且常伴有前臂或者手指麻木。
2、老年多是因为是骨质疏松，脊椎退变，导致的椎间盘突出，压迫脊髓出现损伤症状。一般需要拍颈椎片子及ct，看看椎管内情况，一般可以保守治疗，带围领，口服消炎止痛药物，及局部红外线烤灯治疗。