腰椎病其实是一些列脊柱疾病，包括脊柱骨质增生、腰椎间盘突出、腰部扭伤、风湿性腰痛、类风湿性腰痛、颈椎病、腰椎退行性病变等。患者要判断自己是否患有在腰椎病，需要先到医院检查，确证具体症状后才能治疗。错误的治疗方式很可能会加重病情。不同的病症有不同的疗法，但是科学地使用腰椎，是预防腰椎病的发生的唯一方法。
腰椎病的预防
1、平躺放松。腰椎病通常都是由脊柱过度使用造成，适当休息能释放脊柱的压力，减少腰椎病的发生。建议使用较硬的木板床。
2、锻炼背部肌肉。背部肌肉的健康程度影响大多数腰椎病，因此想要预防腰椎病可以通过游泳、健身等方式，增强背部肌肉韧性。
3、正确的姿势。日常工作、学习中需要保持正确的坐姿，最好选择有靠背的椅子。为避免久坐，可以按摩腿部，或起身活动，缓解背部肌肉紧张。晚饭后切勿长时间玩手机，建议散步或站立一段时间后再坐下。
4、注意保暖。背部与腿部应尽量避免暴露，尤其是腰部要避免受凉。以免引起肌肉收缩、疼痛等症状。
5、时刻提醒自己。在任何时刻都应提醒自己，是否姿势正确。如姿势不正确会造成脊柱压力不均，久而久之就会患有腰椎病。
6、减少剧烈运动。剧烈运动不利于腰椎的锻炼，相反，不正确的锻炼方式会造成腰椎扭伤，或者腰椎间盘突出等。尤其是提取重物，应轻拿轻放，尽量少弯腰。
如何运动，采用哪种运动方式，需要根据每人腰椎情况而定，出现急性腰椎病，应静卧休息，及时就诊，采取适当的治疗方式，不能抱着侥幸心理，对于康复训练，初期应选择腰部活动少的一些运动项目，循序渐进，并在运动时使用腰带或其他保护措施。