众所周知，每天保持运动状态可以让身体更加年轻有活力。因此，现在很多人，不分男女老少，都投入了健身的行列，只为了拥有更健康的身体。运动固然好，但是也不能忽视自身的年龄和身体特征，盲目做一些“危险动作”。像年过50的人群，有一些动作就不能再多做了，不服老可不行。经常做某些动作不仅对身体没有好处，反而可能给身体造成伤害。那么，年过50岁后，哪些这动作要少做了呢？
一、快速转头
对于超过50岁的人们来说，快速转头是非常危险的动作。因为人到中年，骨骼的坚韧度可能有所下降，在快速转头时可能导致颈部的骨头发生骨折，同时还有可能引发头晕、头痛等症状。如果患有高血压或者颈椎有问题的患者更是要忌快速转头这一动作，因为这类患者的骨骼更脆弱，快速转头更易出现不良反应。
二、仰卧起坐
仰卧起坐是一个非常普遍的运动项目，它不需要任何器材和场地就可以完成，还可以锻炼人体的腰腹手臂等部位。但是，超过50岁的人群体力大不如从前。如果盲目进行仰卧起坐，很有可能出现肌肉组织拉伤。同时，还有可能对颈椎造成一定的伤害。对于患有心血管疾病的患者而言，仰卧起坐更是高危动作，还是不要做为好。
三、爬楼梯
对于很多超过50岁的人来说，可能自我感觉爬楼梯是一件非常简单的小事，还可以让自己的身体得到一定程度的锻炼。但是，五十岁后的人们膝关节可能已经出现了一定程度的退化，没有办法长期承受爬楼梯给膝盖造成的压力，不仅会给膝盖造成损伤，还容易出现摔倒的现象，后果不堪设想。
四、弯腰提重物
对于年轻人来说，弯腰拿重物可谓小菜一碟。但是年龄超过五十岁后，弯腰拿重物的动作可能诱发腰间盘突出的发生。并且，由于弯腰取物时头部是朝下的，突然起身容易引发血压升高，造成严重后果。
五、弯腰摸脚背
弯腰够脚面是当下非常受追捧的一个塑身项目。人们双腿并拢，弯腰用双手够脚面。可以在一定程度上锻炼人体的韧性，同时也可以起到塑身的作用。但是年过五十，在完成这个动作时，存在血压升高、肌肉拉伤的风险。
六、扭转腰部
在各大小区内，可以看到很多中老年人在扭转腰部。虽然扭转躯干可以使腰部两侧的肌肉得到锻炼，但是50岁以上的人群整体肌肉的机能下降，常做这样的动作很容易损伤腰背。
七、站着穿裤子
在这个快节奏的社会，什么都讲究快。即使穿裤子也讲究“快”，很多年轻人喜欢站着穿裤子。但是，年过50的人群关节已经出现一定程度的退化，整体平衡性较年轻人而言是比较差的。而站着穿裤子的动作，很容易导致中老年人因失去平衡而摔倒。
八、倒着走路
由于人们年过50之后，平衡性大大降低，反应能力也随之变弱了。如果经常倒着走路，不仅对身体健康没有太大帮助，反而还会增加摔倒和出现意外的风险。