现在很多小学生都出现了视力下降的情况，平时过度用眼，经常玩手机、看电脑都可能会导致视力下降。为了避免视力下降明显，出现近视眼应该注意饮食的合理，补充人体需要的各种营养物质，这样营养可以持续提供，健康有了保障才能维持视力良好状态。那么，想要有效保护视力，平时应该补充哪些营养物质呢？
平时应该补充哪些营养物质呢？
1、维生素A
在提高视力的过程中应该补充人体需要的维生素A，维生素A可以从动物肝脏、蛋黄、全脂牛奶中获取，部分蔬菜、水果也能在体内转化为维生素A，适当补充对眼睛健康有促进作用，可以发挥良好的保养效果。因此想要维持眼睛健康状态，防止视力下降，可以适当进食富含维生素A的食物，还能够有效预防夜盲症。
2、B族维生素
为了促进眼睛健康、保持视力良好，平时可以适当补充B族维生素。B族维生素是人体视网膜含量最多的物质，如果缺乏B族维生素提供，很容易出现视力下降、眼睛疲劳、眼睛怕光流泪等情况。一般补充足够的B族维生素不仅可以调节身体，维，还能够促进眼睛健康。因此想要让视力变好，关键是适当进食富含B族维生素的食物，这样眼睛才能保持良好状态。
3、钙质
在促进眼睛健康过程中营养物质需要及时提供，如果可以补充人体需要的钙质，对眼睛也是有促进作用的。很多人单纯认为促进骨骼健康才需要补钙，其实，缺乏钙质提供同样对眼睛健康不利，如果长时间缺钙，眼球巩膜的弹性也会降低，这样出现近视的可能性会增加。
因此，平时可以适当饮用牛奶、进食油菜、豆制品等食物来获取人体需要的钙质，这样也对眼睛功能提高有利，防止视力下降明显。
4、维生素C
为了有效提高视力，饮食合理十分关键。人体需要的营养物质都需要及时提供，这样才能维持眼睛健康状态。一般想要提高视力的人可以适当补充维生素C，维生素C获取充足对抵抗力提高有利，还能够维持眼睛晶状体健康状态，这样晶状体功能保持正常。因此想要让视力变好，关键就是注意维生素C提供，平时可以多吃新鲜的蔬菜水果等获取人体需要的维生素。