随着生活水平的提高，营养都比较丰富，对于小孩子来说，只要孩子饮食均衡、合理的营养就足够了。小孩子在日常的饮食中，要注意多吃含有蛋白质、卵磷脂的食物，可以促进营养吸收以及均衡发展，要注意少喝碳酸饮食以及少吃辛辣刺激的食物。
小孩吃什么有营养
1、主食类，米类和面食都可以吃，可以换着样吃。
2、水果类，常吃的水果有苹果、梨、橙子、柠檬、葡萄等，都是富含维C比较多的水果，有利于孩子生长发育以及体内铁元素的吸收。
3、肉类，如鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉，如果孩子不过敏可以换着样都吃。
4、蔬菜类，多吃绿色蔬菜以及菌类，富含多种维生素，对孩子成长发育特别有好处，所以以上食物均衡、合理的搭配喂养就可以。
儿童饮食建议
1、补充足够的蛋白质，从1岁到青春期之间是一个生长发育比较旺盛的阶段，是人体从出生到发育成熟最重要的时期，机体不仅需要充足的均衡营养，更需要足够的蛋白质和能量供给。
2、严格控制甜饮料和过多的动物类食物摄入，多选择豆腐、豆浆和豆乳饮料等植物蛋白食物或饮品。
3、补充卵磷脂，在蛋黄、动物脑和植物种子含有卵磷脂，大豆是卵磷脂含量最高的食物之一， 大豆卵磷脂作为婴幼儿配方食品和特殊医用婴儿配方食品已经被广泛使用。