据了解，无论男女性都容易出现肾虚的现象，平时没有注意身体的养护，总是存在不良习惯，都容易导致肾虚明显，而在肾虚发展过程中许多不良症状会找上门来。为了尽快改善肾虚，发现肾虚的表现之后就应该注意饮食调节，通过正确的饮食方法来维持肾脏健康状态。那么，有肾虚表现的人适合进食哪些食物调节身体呢？
1、板栗
如果出现了肾虚这种情况，平时可以适当进食板栗。板栗用来煮汤比较适合，适当饮用板栗汤能够获取里面的多种营养物质，这样对肾脏功能下降的情况有改善作用，才能防止肾虚明显。而且本身板栗性质温和，还具有健脾养胃的功效，适当进食之后还对脾胃功能提高有利。因此建议肾虚表现明显的人平时可以适当进食板栗调节身体。
2、山药
山药是大家比较熟悉的一种食物，适当进行山药也对肾脏功能提高有帮助。很多人在长时间肾虚的影响下会出现头晕耳鸣，腰膝酸软的情况，甚至会经常食欲不振，而山药本身性质平和，具有健脾养胃功效，还能够补肾益精，对于肾虚的人来说是比较适合的食物，这样才能调节身体，维持肾脏健康。
3、干贝
肾虚明显确实会对人体造成影响，一般在肾虚明显的时候可以适当进食江瑶柱。瑶柱又称为干贝，作为海鲜产品的一种，同样具有滋阴补肾的功效，降低肾虚带来的负面影响。因此存在肾虚的表现的人平时可以用江瑶柱来煮汤进食，获取里面的多种营养物质，这样才能恢复肾脏健康，防止肾虚明显。
4、鲈鱼
出现了肾虚这种情况不可掉以轻心，因为长时间的肾虚会对人体健康造成影响。如果留意到肾虚的表现了，不妨适当进食鲈鱼。鲈鱼是大家比较熟悉的鱼类食物，其性质平和，适当进食鲈鱼不仅能够获取丰富的蛋白质，还能够滋养脾胃，提高肝肾功能，这样对肾虚引发的不良症状也有缓解作用。因此建议存在肾虚表现的人可以适当进食鲈鱼。
5、枸杞
很多人受到肾虚的影响出现多种身体不良症状，如果已经有肾虚的表现了，应该注意饮食合理。在饮食过程中如果可以适当进食枸杞，对肾虚现象缓解有帮助。很多人在肾虚的干扰下总会腰膝酸软、盗汗、失眠多梦，如果可以适当进食枸杞调节身体，往往可以收获好处，这样枸杞发挥滋阴补肾的功效，肾虚表现才算好转。因此留意到肾虚情况时可适当进食枸杞调节身体，恢复肾脏健康状态。