膝关节是人体最重要的关节之一，如果这部分没有得到保护，就会引起膝盖疼痛的现象。很多情况下都会导致膝盖痛，比如缺钙，身体中的有机物减少或者是无机物增多，都会导致膝关节疼痛，钙可以补充流失的有机物。另外还有走路姿势不正确或负重过大。
一、怎样缓解膝盖痛：
1、按摩
膝关节疼痛的原因可能是膝关节软组织的老化，尤其是老年人，会感到膝关节疼痛。而进行按摩膝关节可以增加膝关节的柔韧性，有可以缓解膝关节衰老的速度，不妨多尝试一下。
2、保暖
膝关节疼痛可能是类风湿性关节炎造成的，老年人易受其害，很多人在冬天骑自行车也很容易患上这种病，病人会觉得膝盖很冷，然后就有一种疼痛感，这时就需要给膝盖进行保暖。可以穿戴上保暖裤、护膝，在天气寒冷时更应该经常使用，减少冷空气侵入膝盖，保持膝盖的温度，减轻膝盖疼痛。
3、热敷
这种方法可以减轻膝盖的疼痛，每次时间热敷时间为二十分钟，一天敷上三次即可。在热敷的过程中，可扩张血管，提高膝关节血液循环，改善膝关节代谢，还可以缓解肌肉痉挛和松弛，大大提高肌腱的柔韧性，从而减轻膝关节疼痛。
二、缓解膝盖痛注意事项：
1、加强补钙
补钙可以帮助增强骨骼，避免骨骼老化，增加骨骼的灵活性，有利于身体的调整。
2、减少锻炼
运动可以加强自己的体魄，但当自己的膝盖疼痛时，就应该减少运动。要是发现膝关节疼痛，应马上停止运动，以免让膝关节损伤更加严重。如果非得在这个时候继续锻炼，就会导致膝关节的软组织发生第二次摩擦，这会造成损伤，造成更大的疼痛。