成年后如何长高

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18岁以后被称为成年人。但是身体的生长发育,并不是在18岁以后就没有再发育的可能了。只要在骨骼线没有完全闭合之前,都是能够再长高的,而骨垢线一般要25岁以后才会完全闭合。成年18岁以后到25岁之间,都能够在长个子的。当然长个子的话,主要还是要配合运动,如跑步、打球等户外活动,可以加强骨骼的血液供应。经常晒晒太阳,吃些钙片,补充一些维生素d促进钙的吸收,对长高个也很有帮助。

成年后如何长高

1. 营养加强,提高动物蛋白和乳制品,比如多喝牛奶。

2. 睡眠,保证充足睡眠,因为生长激素在叶间分泌最为旺盛,平躺也利于骨骼生长。

3. 运动,适量的锻炼可以增强骨代谢,刺激骺板生长,拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间。所以可以采用的运动包括,羽毛球、篮球、游泳、慢跑、跳绳等,而且每次运动完要拉伸韧带,参考怎么做拉伸动作。

4.如果骨骺已经闭合,腿骨不可能继续生长,此方法效果不明显。

长高的最佳阶段

1、从大的时间段,男性在12~15岁之间长得最快,女性则为为9~13岁,在23岁基本停止生长,25岁完全停止。

2、从小的时间段,晚9点至第二天清晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量到达最高,一般是白天的5~7倍。早上6点前后的一两个小时,上涨激素也有一个分泌小顶峰。


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