在减肥过程中掌握正确的方法是十分重要的，很多人在减肥时采取节食的方式来控制体重，这种方法虽然瘦身减肥的效果明显，但是带来的负面影响也比较严重。那么，忍住不吃是否就可以瘦身？
忍住不吃是否就可以有效瘦身？
想要维持正常的生命活动，需要有足够的营养物质提供。很多人在忍住不吃的情况下没有足够的营养提供，此时身体想要维持正常生命活动，会将储存在体内的蛋白质、脂肪物质转化成能量提供，因此体重会下降。但是这种减肥的方法对身体伤害大、容易反弹，且有可能会引发某些健康问题。
因此，平时减肥过程中应该把握正确方法，不要采取节食这种极端的方式。营养物质需要及时提供，荤素搭配要合理，部分容易诱发肥胖的食物远离即可，例如高脂肪食物、高糖食物以及含酒精食物。
长期忍住不吃有哪些影响？
1、导致抵抗力薄弱
长时间忍住不吃，虽然体重会下降，但是抵抗力会降低明显。抵抗力强弱能够判断身体的健康情况。如果长时间忍住不吃，身体需要的营养物质缺乏，可能会出现抵抗力薄弱表现，抵抗力降低时身体对抗外来细菌、病毒入侵的能力也下降，自然就容易患上疾病。
因此在控制体重，促进健康的过程中应该改掉坏习惯，不能够总是忍住不吃，应该保证饮食均衡营养，这样才能维持体重正常。
2、影响胃部功能
忍住不吃这种行为会导致胃部功能受损，很多人在忍住不吃的情况下胃酸大量分泌，但是没有食物进行消化，常见的表现就是胃部功能受损，很有可能在忍住不吃一段时间后出现胃部疼痛现象，这是胃粘膜受到胃酸刺激引起。如果没有及时治疗并改掉坏习惯，有可能会让胃部持续受到伤害，这样出现胃溃疡，胃炎的概率会明显增高。
3、诱发胆囊疾病
通过忍住不吃这种方式来减肥，身体受到的影响是比较明显的。如果长期有这种坏习惯，有可能会导致胆囊功能受损，出现胆囊结石或者胆囊炎，这些疾病发展过程中都会对人体健康造成威胁。
因此，想要促进健康，最重要的就是饮食均衡营养，不能够忍住不吃，这样才能避免胆汁过分浓缩引发疾病威胁健康。