戒烟是让身体保持健康的关键一步，很多人对烟草过度依赖，殊不知长时间大量吸烟会因为里面有害物质获取影响身体健康，有部分人血管发生病变，肺部功能明显下降就是长期吸烟这种行为引起，因此，要了解吸烟的危害以及如何正确戒烟，才能保持身体健康。那么，戒烟是否难度很大，总是戒不了烟？
生活中大部分人戒烟都很难坚持，因为在戒烟的过程中身体会有不适感，烟瘾较重的人两天不抽烟就会浑身难受，导致很多人戒烟失败。如果可以掌握技巧，循序渐进戒烟，在某些重要的时间段也远离烟草，会发现戒烟的成功率提高。值得注意的是，不要突然间就不吸烟，而需慢慢减少吸烟的量，还要通过转移注意力来减少对烟草的依赖。
哪些时间段最好不要吸烟？
1、晨起
早上刚起床的时候不要马上吸烟，通过这种方式来减少身体受到的影响。很多人一起床就吸烟，但是早上刚起床血液粘稠度较高，流动速度缓慢，可能会影响重要器官的血液供应。如果马上就吸烟吧，里面的有害物质被人体获取可能会诱发其他疾病。而懂得保养身体的人会在这个重要的时间段停止吸烟，不只是让烟瘾减少些，也可以保持血管功能良好。
2、饭后
吃完饭之后不要马上吸烟，很多人烟瘾重，吃完饭马上就有吸烟这种行为，可能在烟草获取后影响着身体健康。因为吃完饭身体的血液循环速度快，提供给肠胃的血液量更多，此时吸烟获取了有害物质，随着血液循环有害物质到达身体多个部位，可能会让身体受到的伤害越发明显，不想烟瘾太重影响着身体健康，还应该避免在这个时间吸烟。
3、运动后
很多人在运动之后感觉到疲劳乏力，总是想要吸烟来让身体放松，确实，那些烟瘾重的人运动吸烟会感觉到身体舒适些，但是这种情况是说明身体对烟草太过依赖。如果可以避免在运动之后马上吸烟，让身体对烟草依赖这种情况改善，可以让身体保持健康，戒烟的成功率会提高。
4、睡前
要戒烟成功应该避免在睡觉之前吸烟，很多人长时间大量获取烟草，加上在睡觉之前也忍不住抽烟，都容易影响着身体健康。如果本身血液较为粘稠，肺部功能下降，睡前吸烟可能会咳嗽，胸闷，甚至身体血液循环受阻而影响心脏，大脑功能。如果要戒烟成功，这个重要的时间需要做到不沾烟草。