很多人说女性到了更年期身体会有明显的变化，确实，更年期到来意味着身体明显衰老，老化速度加快后卵巢功能降低，雌性激素的分泌量明显减少，健康会受到影响。如果不注意身体保养，长时间都存在坏习惯，会让疾病入侵。要了解女性保养身体的秘诀，通过好习惯养成让更年期的女性身体舒坦些。那么，更年期是否为女性的一道坎？
女性在45岁之后确实要正确保养身体，到了这一年龄阶段身体的老化速度开始加快，雌性激素分泌量减少，卵巢功能的降低会引发某些不良症状，例如身体钙质吸收能力降低，容易缺钙引发骨质疏松症，身体激素分泌变化会让女性睡眠质量下降，情绪容易波动，这些都是更年期会面临的情况。当然，有部分人身体衰老明显，皮肤状态也会变差，需要通过正确的保养让女性安全度过更年期。
需要多补充哪些维生素？
1、维生素D
女性到了更年期应该适当补充营养物质，维生素是保持身体健康需要的营养物质之一。如果可以在更年期到来后适当补充维生素D，可以让身体吸收钙质能力增强。
很多人到了更年期身体逐渐衰老，卵巢功能下降后雌性激素分泌量不足，会影响身体对钙质的吸收，钙质缺乏后骨质疏松的可能性大，通过适当补充维生素D可以让身体吸收钙质的能力提高，没有缺钙带来影响，女性不容易关节或者骨骼产生疼痛感，也不会有脊柱变形，容易骨折等情况。
2、维生素E
女性在45岁之后面临更年期，补充维生素E很有必要。维生素E也是人体需要的营养物质，通过这种营养的获取可以让身体老化速度变慢，因为维生素E属于抗氧化物质的一种，身体衰老明显和自由基产生量多有关，通过补充抗氧化物质可以让自由基的产生量减少，进而达到对抗衰老的效果，否则长时间存在坏习惯，身体又因为年龄增长而衰老，抗氧化物质获取量少，老化速度会加快。
3、维生素C
要保持身体健康的女性到了更年期还需要补充足够的维生素C，这种营养物质可以让自身体抗力提高。很多人上了年纪后身体逐渐衰老，某些器官功能下降，身体老化速度加快后抵抗力会变得薄弱，而通过补充足够的维生素C可以让自身免疫能力增强，有效对抗外来病原体的入侵，没有细菌，病毒感染威胁健康，疾病才能远离，否则经常动不动就生病，对女性延长寿命不利。