引起腰痛的原因很多，如急性腰扭伤、腰椎外伤、慢性腰椎劳损、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、椎管狭窄等。普通腰痛应选择热敷，热敷能促进血液循环，有疏通经络、止痛的作用。急性腰扭伤或腰椎外伤，应在24小时内冷敷，以减少渗出和肿胀，同时注意休息，尽量不要弯腰负重，多吃新鲜蔬菜和水果。
一、腰疼热敷和冷敷的区别
1、热敷是将热毛巾敷在患者局部热敷上，主要用于风湿性骨病和腰腿痛患者，能改善患者局部血液循环，起到止痛、消肿的作用。
2、冷敷，如外敷冰块，主要适用于烫伤早期及急性扭伤患者。通过局部敷冰降低皮肤温度，促进毛细血管收缩，避免局部出血引起血肿的进行性增加。
3、临床上，患者可采用冷敷与热敷相结合的方法治疗相关疾病，多数患者能取得较好的治疗效果。
二、腰疼的注意事项
1、腰痛要注意腰部休息，戴上腰围进行保护，尽量避免剧烈活动。
2、在没有明确诊断的情况下，有必要保护腰部，防止损伤或疾病加重。
3、及时诊断，去医院找医生进行相应的诊断和治疗。引起腰痛的常见原因有腰肌劳损、腰椎间盘突出等，需要保护腰部。
4、诊断明确，可采用口服药物和物理疗法进行相应治疗。若诊断严重，及时到医院选择手术治疗。