睡觉的时候出现腰疼的情况是很常见的，尤其是对于白天劳累过度的患者来说，由于肌肉没有得到放松、乳酸堆积，就会导致腰部出现疼痛的情况。睡觉腰疼一般在早起活动之后会消失，患者可以适当的对腰部进行方式，有利于疼痛的缓解。
睡觉腰疼的原因
1、局部肌肉劳损引发的疼痛，有可能是白天活动量比较大比如长时间的弯腰负重，或者长时间的一个姿势，长时间的重复某种动作导致的腰部的肌肉劳损。
2、局部炎症导致的疼痛，腰椎韧带、大肌肉群在睡眠时放松，椎体棘突及小关节的周围小韧带、小肌肉群受力会增加，在这些韧带、肌肉存在炎症时就会出现腰部疼痛症状。
3、睡觉姿势不当导致的疼痛，在睡觉时如果一个姿势保持时间过长会压迫腰部的肌肉肌群，同样会影响腰部的气血运行出现局部的气滞血瘀、经络阻塞，病人也会有酸痛、胀痛或者掣痛的表现。
睡觉腰疼怎么缓解
1、睡觉的时候要做好保暖工作，避免受凉，受凉之后会导致肌肉变得更加紧张，并且会导致炎性代谢产物出现堆积，刺激周围末梢神经就容易诱发腰部疼痛的感觉。
2、在睡觉之前尽量先用暖水袋进行腰部热敷，能够有效的扩张血管，增加动脉供血，促进静脉回流，有助于减轻腰部疼痛的症状，每次热敷大约持续20分钟左右的时间即可。
3、在夜间睡眠时要保持腰部肌肉以及周围软组织的放松，有助于维持腰部肌肉的放松，能够有效的起到治疗睡觉时腰部疼痛。